produkty białko

Witam!! O to mój pierwszy przepis, który tutaj wrzucam. Przepis na pysznego, zdrowego tuńczyka z jajkiem i warzywami:) Potrzebne produkty: -z 3 jajka -tuńczyk ja miałem około 100g -warzywa, ja dałem: pomidorka, ogórka, sałatę, rzodkiewkę . -oliwa z oliwek Przepis nie jest trudny, wystarczy rozdrobnić tuńczyka, do tego dodać potarte jajko (ja [...]

[...] g Idę spać o 21-22 Daje mi to około 1 900 kcal. Co mam zmienić? wiem ,że ta kanapka powinna być zamieniona na inny posiłek ale chodzę do szkoły i wolał bym zostać przy kanapce, mam jeszcze pytanie z czym mogę zjeść tego łososia i na jakie inne produkty mogę wymieniać te co wymieniłem w diecie ( zależy mi na nie wysokiej cenie produktów ).

[...] Co jeść więcej i o jakich porach ? Czy rano więcej białka czy węglowodanów ? Czy jabłka są dobre do podjadania ? Czy mogę podjadać chrupki kukurydzane ? Czy polecacie produkty wysoko białkowe ? Ostatnio w Biedronce pokazał się jogurt 25g białka podobnie w Lidl Warto kupić białko ? Czy kupić jakiś spalacz tłuszczu ? Jak na razie wyrzuciłem [...]

[...] stawy. Moje pytanie brzmi - co do tego? Jak na moją wagę (podchodzi seta) myślę, że kretka z NX nie wystarczy. Mono? A może jakiś stack? Co polecacie? Proszę o konkretne produkty:) Z góry dziękówa! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): img Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej [...]

[...] pomiędzy posiłkami i przed snem ==================================== Dieta- Jako takiej nie mam ale będe starał się jeść jak najcześciej (co 2-3 godziny) oczywiście zdrowe produkty typu- sery, ciemne pieczywo, makaron jakieś jogurty itp. ==================================== Trening- będzie 4 dniowy (poniedziałek-wtorek-czwartek-piątek) Jak go [...]

Mam 24 lata 68kg ,170cm .W pasie 80cm.Prosze o pomoc przy ustalaniu diety.Korzystalem z dziennika posilkow vitalmax 4.10 .Mieszkam w Anglii i wybieralem takie produkty zeby nie miec problemu z ich kupnem .Moim celem jest zrzucenie zbednych kg tluszczu . Opisze po kolei jak sobie to wyobrazam . Godzina 14:15(pracuje na noc) 1 posilek: Platki [...]

[...] Kiedyś ćwiczyłem przez około 2 miesiące( ale wiadomo, była to totalna amatorszczyzna ). Od 2 tygodni ćwiczę już bardziej na poważnie. I tu są moje pytania : 1. Jakie produkty zalecacie, a jakie kompletnie byście odrzucili? (nie chcę diety, to kompletnie odpada) 2.Co ile mam trenować, bo słyszę, że należy co 2 dni, aby mięśnie się [...]

witam !! Czy muszę każdy posiłek przeliczać na:węgle,białka i tłuszcze,mógłbym jeść normalnie,tzn:nie jeść tłusto,tylko jeść produkty,które już tak "na oko" zawierają białko(kurczak,węgle(ryż),itp ?! Czy koniecznie już muszę liczyć te - 3g/kg,5g/kg,Ja przez cały dzień jem normalnie,ale najbardziej dbam o posiłek przedtreningowy oraz potreninigowy. [...]

[...] nie jest tak, ze nie trenowalem i teraz wracam, po prostu teraz intensyfikuje wlasny trening), najblizszy start w zawodach w maju. Treningi 4-5 razy w tygodniu. Narazie jem produkty pszczele, witaminy, zen-szen. Za jakies 1-2tyg zarzuce kreatyne, teraz tylko bialko przed snem. Pytanie: Czy da sie wykorzystac ta Cocarboxylase, czy nie zdaze [...]

Witam wszytskich.jako że ostatnio naczytałem sie sporo co do suplementacji przed i po treningowej jak i różnego działania supli to wole się upewnić a z racji że większość to produkty Olimpa to tym bardziej tu zapytam.tamaty które mi trochę zburzyły dotychczasowy harmonogram: [...]

[...] finansowo . Cwicze juz od miesiaca 5x w tygodniu trening aerobowy godzina rowerka/orbitreka i na koniec jakies 50 brzuszkow . Diete trzymam taka swoja 0 alho 0 slodyczy , produkty tylko z niskim IG staram sie jesc ponad 4 posiłki dziennie . Nie przekraczam zapotrzebowania kcal z tym ze jem roznie w 1 dniu 2000 w innym 1300 w innym 1600 . [...]

[...] W posiłku który był potreningowym daję tłuszcze kosztem białka na mleku 0,5%. Reszta bez zmian. Szczególnie w DNT obawiam się, że spożywam zbyt mało białka. Licząc tylko produkty zwierzęce (same sery mleko jaja i mięso) jest go tylko 155g czyli nawet nie 2g/kg masy. Odżywką staram się nie szastać i piję tylko po treningu, bo finanse nie [...]

[...] 2g białka na 1kg. Dotychczas codziennie jadłem makaron+biały ser(200g)+cukier i nie widzę efektów, a wychodzi, że jem tyle ile starcza na wagę 100kg, a do tego dochodzą inne produkty spożywane w czasie dnia bogate w białko, a m.in jogurty, chrupki z mlekiem, mleko itp. Do tego jem bardzo dużo...Aż za dużo, bo ledwo wyrabiam z przygotowywaniem, a [...]

[...] temu zaradzić ? Do tej pory natknąłem się w internecie na informacje, że powodem może być mało tłuszczy w diecie lub zakwaszenie organizmu, a dodam, że do tej pory o to nie dbałem i liczyły się jedynie makroskładniki. Macie jakieś pomysły ? CO powinienem zrobić jakie produkty spożywać, czy zwiększyć tłuszcze kosztem węgli ? Od czego zacząć ?

Cześć, a więc mam taką prośbę by pomóc mi ułożyć dietę na masę ponieważ układając sam zawsze brakuje mi węgli }:-(. Hmm mogę zakupić jakieś carbo do diety na pewno mi to pomoże z zjedzeniem bo ciężko jest odkurzyć wszystkie posiłki a takie carbo załatwi sprawę. Ważę 68kg przy 175cm a chcę tak do 75 powoli dobić :). Produkty jakimi dysponuje i [...]

[...] celami i waga oraz wzrostem więc starałem dopasować ją do siebie (przekopałem forum żebyście nie musieli poprawiać), jedynym pól-problemem jest też to ze nie zawsze mam produkty identyczne więc staram się je zapełniać innymi zamiennikami o tym samym pochodzeniu i tej samej wartości odżywczej, więc zredukowałem węgle, (zapotrzebowanie 1800 [...]

[...] 3x10 mlotkowo 3x10 suplinacja 3x10 w wekkendy odpoczywam. Treningi siłowe staram się robić z dużym obciązeniem. Stosuje spalacz ,kreatynę , białko ,i witaminy . Staram się ogarniczać jedzenie , i jesć tylko zdrowe produkty jajka ,ryż,piers,wazywa, i tak na zmianę , dodam ze zaczołem pracować fizycznie i dieta jest jaka jest. co o tym myslicie?

[...] na siłowni: 2 lata z przerwą z powodu złamania nogi. Planowany trening: Siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie 4-5 razy w tygodniu Dieta była układana pod to że jestem uczniem(produkty i godziny są dostosowane do przerw czy nawet czasu na ich przygotowanie) 1.Posiłek: 7:00 -płatki owsiane 50g -oliwa z oliwek 20g -1 jajko -czerwona papryka [...]

siemka mam dla was pewnie znane badz nie 2 produkty maslanke i serek wiejski z dodatkiem... hmmm jakiegos nadzienia owocowego. chce zebyscie mi pow czy mozna to kesc miedzy posiłkami badz po treningu jako 2 posiłek itp a wiec 1 jest maslanka dostepna w smakach: -pieczone jabłko jak na zdjeciu -brzoskiniowa -truskawka -straciatella I teraz mam dla [...]

[...] w granicach 0.8g/kg.ułozyłem diete sam prosze o pomoc i poprawki... oczywiscie dieta aby nie była monotonna bede zmieniał menu ale w podobnych proporcjach beda produkty. 7 rano:jajecznica z 4 jaj z szynka i cebulą lub jajka szadzone 4 na szynce gotowanej,jablko 10:kanapki z chlebem pełnoziarnistym,szynka serem plus surowka z oliwa z [...]